接下来，白霜直接给我讲散打和擒拿的一些要素，因为散打和擒拿有着相同的地方，白霜在这两方面也比较熟悉，都是踢、打、摔、拿四大技法，其中散打腿法是主要技法，而擒拿在于手的拿

1、 你常把梦想挂在嘴边，却败在不愿改变的懒惰上；你向往更好的生活，却不愿跳出舒适区去争取。要知道，每个梦想的背后都是恒久的坚持，每个成功的脚下都是无数的汗水。成长的路上，

1、如果你够坚强，够勇敢，你一定能挣脱厄运的枷锁，获得新生的自由。 2、做自己生命的主角，而不是别人生命中的看客。早安！ 3、有选择时，选最好的。没选择时，尽力做到最好

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